情绪管理学习心得体会 大学生情绪管理听后感2000

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情绪管理学习⼼得体会

情绪管理学习⼼得体会

　　当我们经过反思，有了新的启发时，好好地写⼀份⼼得体会，这样有利于我们不断提升⾃我。那么好的⼼得体会是什么样的呢？以下是⼩编帮⼤家整理的情绪管理学习⼼得体会，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。

　　情绪管理学习⼼得体会1

　　上⽉我有幸参加了公司组织的《情绪与压⼒管理》培训课堂上，⽼师通过诙谐幽默、活泼互动的授课⽅式，为我们揭⽰了压⼒的来源、缓压的⽅法、情绪的控制等多⽅⾯的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神⽣活⽇益丰富，与此同时、来⾃⼯作、家庭、社会的压⼒也越来越⼤，这些压⼒对我们的情绪产⽣着潜移默化的影响，负⾯情绪的积累会影响我们的⾝体健康，降低我们清晰思考的能⼒，影响⼯作效率。因此、有效地控制负⾯情绪，甚⾄将负⾯情绪转化为正⾯情绪不仅可以使我们⾃⼰保持⾝⼼愉快，⽽且能够有效提升⼯作效率，进⽽提升企业的整体绩效与>企业⽂化。然⽽说着容易做着难如何才能抑制负⾯情绪对我们的影响，这是困扰⼤多数⼈的重要问题。针对这个问题⽼师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调⼼的⼒量，通过排除外界⼲扰，回归本⾝的⽅法、将我们的注意⼒从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到⾃⼰的⼼、⽤⼼呼吸中。⽤⼼感受通过改善⾃⼰的⼼率模式，进⽽改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善⾃主情绪与压⼒管理能⼒。

　　对我⽽⾔，这是⼀种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防⽌情绪恶化，快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对⾃⼰有了⼀个更深的认识压⼒有⼀些来⾃外界，有⼀些来⾃⾃⼰的内⼼。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压⼒与情绪管理有了⼀个全新的认识。也学会怎样去分析⾃⼰受挫反应，同时也明⽩了⾃⼰产⽣情绪的更深层次的原因。从⽽可以正确调整⾃⼰的情绪？让⾃⼰在负⾯情绪的影响值降⾄⾃我控制的最低极限？时刻保持积极的⼼态认真对待每⼀天。抱怨喜悦我们都要渡过每⼀天，为何要选择抱怨⽽不选择喜悦呢？保持乐观，不要抱怨，提升⾃我，不要被>挫折所吓倒，打不死的磨难也是⼀笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知⾮福。让我们发现美好，宽容过去，⽤好当下，服务他⼈，提升情商，向着成功迈进。

　　1、学习到了情绪管理不压⼒管理的⼀些基础知识对压⼒不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压⼒源形成的内外原因懂得压⼒不⼯作绩效的关系。

　　2 、使我们理解挫折的意义，提⾼了⾃⼰压⼒不情绪管理的能⼒能够更好地控制和运⽤⾃⼰的情绪。更好地理解他⼈，促进我整体⼼理素质的提升最终达到提⾼⼯作业绩的⽬标。

　　3、明⽩了⾃⼰产⽣情绪的更深层次的原因？主要是由于⾃⼰独有的信念、价值观、⾏为准则，造成了⾃⼰和他⼈对相同事情的不同看法？从⽽在遇到和处理这些事情时产⽣了不同的情绪。

　　4、学会了⼀些减轻负⾯情绪的技巧和⽅法？知道了⼤部分不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提⾼了⾃⼰处理⼈际关系的能⼒，减轻了我们累积在⾃⼰⾝上的压⼒？提⾼了我们的⾃信⼼提⾼了⾃⼰的洞察⼒。

　　总结：

　　通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压⼒舒缓⽅法来管理⾃⼰的压⼒和情绪。⽐如：停⽌消极想象，⽤积极的⼼理活劢挤掉忧虑的⼼理空间。⼼理上预先接受并适应不可避免的事实，

通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意⼒戒花时间娱乐，为别⼈做点有益的事情。建⽴良好的⽣活、⼯作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和⾏动。在今后不论在⼯作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提⾼⾃⼰的情商。控制⾃⼰的情绪，缓解⾃⼰的压⼒，增强适应环境的能⼒，抓住⼈际交往技巧。把握好⾃⼰的⾓⾊，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们⼈⽣最⼤的价值。

　　情绪管理学习⼼得体会2

　　如何通过情绪管理化解冲突

　　⼀、从课程中你学习到了什么？请⾄少阐述三点？

　　1、情绪的记忆、反思、恳谈、测试⽅法可以帮我们识别情绪。

　　2、课程给出了两种通过情绪管理冲突的⽅法。

　　（1）主动说出⾃⼰的坏情绪，以获谅解；

　　（2）设法营造为⾃⼰和别⼈带来快乐的氛围，离快乐近⼀点，设法回避“众⼈嫌”，离负⾯情绪远⼀点。

　　3、做思维型冲突领导，多动脑⼦，想清楚再做；不做⾏为型冲突的领导，少订不切实际的⽬标，先建⽴起领导联盟，才能依靠团队⼒量去实现⽬标。

　　4、情绪的导⽕线主要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的⾔词碰撞。

　　⼆、通过课程的学习，哪些⽅⾯可以与实际业务⼯作结合？下⼀步您将如何⾏动？

　　善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修⾏。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运⽤。⾝为团队领导⼀⾔⼀⾏，已经不⽌是对⾃⼰负责更重要的是对团队负责。想清楚了再⼲是营造和谐团队氛围，最终带给⾃⾝良好情绪的途径。

　　三、您感觉课程还可以从哪些⽅⾯优化？

　　⽼师思维敏捷，如果少⽤点“⾃⼰去理解”可能更有亲和⼒，姑妄说之，谨供参考哦。

　　情绪管理学习⼼得体会3

　　随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压⼒越来越⼤，压⼒⼀⼤⼯作起来就会⼒不从⼼，甚⾄说严重点：被压⼒压地喘不过⽓来。故很多⼈不知道怎样减压，找不出压⼒真正存在的原因，我亦是其中之⼀。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多⼯作都不熟悉，处在茫然、⽆所适从的状态，随之⽽来的就是“压⼒”了。然⽽⾃⼰还算幸运的，在5⽉26⽇参加了《职场压⼒与情绪管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军⽼师，是北⼤的教授，授课特点通⾕、易懂，还有重要的⼀点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两⼤部分：

　　⼀、转变观念—把握时代的脉搏，

　　⼆、调整⼼态—从容应对挑战。

　　第⼀部分讲授的内容有：

　　1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们⽣活在⼀个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给⾃⼰定好位，把握住时代的脉搏。

　　2、分析⽬前我们⾯临的以下挑战：

　　A、学历贬值

　　B、经验饱和

　　C、能⼒退化

　　D、精神压抑

　　E、健康透⽀

　　F、快速变⾰通过以上6点让我明⽩了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着⾃⼰还年轻，还可以再混⼏年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做⽃争，必须明⽩物竟天择、适者⽣存的道理。

　　第⼆部门讲授的内容有：

　　⾯对职场带来的压⼒和控制好⾃⼰的情绪，⼼态很重要，我们需要调整好⼼态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能⽤⼼做好事，还给我们分析：⼀个⼈的成功，⼈⽣的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，⽽且还要感恩，感恩的⼼可以改变⼈⽣，感恩的⼼可以改变世界。所以，⾯对压⼒，我们要有积极的⼼态，那怎样发展积极⼼态呢？，⽼师还告诉了我们30多⽅法，现列举⼏条：

　　1、不说“不可能”。

　　2、凡事第⼀反应：找⽅法，不找借⼝。

　　3、遇到挫折对⾃⼰说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）。

　　4、不说消极的话，不落⼊消极的情绪，⼀旦发⽣⽴即正⾯处理。

　　5、随时记下有⽤的灵感。

　　6、随时⽤零碎的时间做零碎的事情。

　　通过此次培训，突然觉得⼼情豁然开朗，学会了好多减压的⽅法，调整好了⾃⼰的⼼态。告诉⾃⼰不能处在“温⽔中”，要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外⾯的世界，不能有⼩安乐窝的⽣活⽅式。最重要的是学会了⽤积极的⼼态去⾯对挫折与困难！

　　情绪管理学习⼼得体会4

　　11⽉20⽇（周三）下午15：20—17：00，在⾏政楼⼆楼多功能厅听了李宏翰教授（⼴西师范⼤学⼼理学教授，博⼠，研究⽣导师）关于⾼校辅导员及⼤学⽣压⼒释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，⽣动的演讲，更是由于校友的⼀点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学⽣，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯⽿。加之，作为⼼理学的爱好者，国家⼆级⼼理咨询师，⾼校辅导员，对这⽅⾯的知识与案例仍然有⼀种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与⽬前⼤⼀新⽣学习、⽣活的状况不谋⽽合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。

　　⼀、⼤学⽣压⼒分析

　　压⼒，并不是我们⾼中物理书上指的压强、压⼒，这⾥更多的是表现在⾝⼼上的`⼀种威胁与恐惧，主要是由压⼒源造成。压⼒源来⾃于各个⽅⾯，包括⾝体的、⼼理的、社会的、⽂化的等等。⼤学⽣新⽣刚刚迈⼊⼤学，与来⾃五湖四海的同学⽣活在⼀起，不仅有⽂化习俗、⽣活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了⼤学⽣造成压⼒的⾸要因素。许多不经意的⼩摩擦，往往在不当的处理中，被放⼤，被积累，直到影响到⾃⼰的⾝⼼，带来双重的压⼒，产⽣各种各样的⼼

理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、⼈际关系敏感，社交恐惧等常见的⼼理问题。加之，学⽣对⼼理知识与⼼理咨询的不恰当理解，⼤部分都会找不到宣泄⼝，⾃⾏处理，找不到突破⼝，给⾃⼰产⽣⼀堆的⼼理疑问。⼤学⽣由压⼒造成的基本都是⼀般⼼理问题，严重⼼理问题，神经症等，出现⼼理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

　　⼆、⼤学⽣压⼒表现

　　⼤学⽣⾯临的压⼒主要表现在：1、学业压⼒。包括各种科⽬、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学⽣造成⼀定的压⼒。有⼈会因压⼒产⽣动⼒，成为学霸，学习标兵的能⼈，有⼈会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、⽣活压⼒。⼤学⽣在学校要⽣活，⾃然受到经历压⼒、⽂化压⼒、交往的压⼒等⽅⾯的因素制约。⼤多数贫困学⽣，会产⽣更多的⾃卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与⼈交流，不参加活动，失去⼀些需要在资⾦投⼊的机会。但是，经历过疏导与⿎励，贫困学⽣反⽽会产⽣更⼤的动⼒，成为优秀的学⽣。⽂化压⼒，⾃然是来⾃于各种地域、带有各⾃⽂化习俗与⽣活习惯的学⽣聚集在⼀起，往往会产⽣⼀个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的⼼理压⼒。交往的压⼒主要源⾃于个⼈性格差异，导致的⼈际关系敏感。3、就业压⼒。顾名思义，影响到⼤学⽣步⼊社会最重要的因素，也是⼤学⽣上⼤学的终极⽬标，越往毕业季，压⼒越⼤，越是找好⼯作，压⼒也越⼤，压⼒与就业动机成正⽐。4、情感压⼒。⼤学⽣属于成年⼈，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于⼼智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜⽉期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪⾼昂到低落，⾛⼊感情的危险期，带来情感上的压⼒。

　　三、⼤学⽣的压⼒释放

　　压⼒释放原则讲究及时性、⽆害性、有效性。遇到压⼒时可以出去散散⼼，跑跑步，与亲密的朋友进⾏交流与沟通，与专业⼈⼠进⾏求助，找到合理⽅式去调节⼼态，放松⾃⼰，改变⼼中不合理的信念。压⼒释放的技术，主要包括：

　　1、改变认知：转变观念；

　　2、调节情绪：抑负扬正；

　　3、锻炼意志：⼼理弹性；

　　4、改变⾏为：塑造新的⾏为⽅式。常⽤的压⼒释放⽅法主要包括以下⼏种：

　　1、境界提升。⼀个⼩和尚帮⽼和尚照顾⼼爱的兰花，⽼和尚出去云游了，⼩和尚很细⼼照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，⼩和尚却忘记收兰花，被⾬淋折了。⼩和尚很伤⼼，懊恼，不断地⾃责，做好了受罚的准备。然后，⽼和尚却没有责备他，也没有⽣⽓，只是说：”我养兰花不是为了⽣⽓的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的⼼态趋于平静。

　　2、社会⽐较：⽐上不⾜，⽐下有余。平常⼼态去释放压⼒。

　　3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给⾃⼰信⼼与信念。

　　4、进⾏交往；

　　5、体育锻炼；

　　6、亲近⾃然；

　　7、直接宣泄：听⾳乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。⽅法很多，总有⼀种适合⾃⼰。

　　四、⼤学的情绪管理

　　⼤学⽣情绪管理原则主要包括⾃学性、⼀致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：1、控制负

性情绪；2、宣泄负性情绪；3、培养正性情绪。情绪管理⽅法主要包括：1、建⽴情绪管理账户；2、规避负性刺激物；3、接触正性刺激物。少看⼀些负⾯新闻，多传播⼗分的正能量，学会控制⾃⼰的情绪，做⼀个积极向上，健康阳光的⼤学⽣。

　　⼤学的压⼒与情绪，因⼈⽽异，因时⽽异，需要具体问题具体分析，要看到压⼒与情绪的两⾯性。学会压⼒与情绪的控制与释放，调节⼼态，直⾯⼈⽣，是⼤学⽣在学习成长的必要技能，是⾃⼰⾛向社会，迈向成功的必杀器。

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